防疫期間如何吃得健康？在飲食上也可以提升免疫力喔！
喝綠拿鐵(精力湯)是不錯的選擇！

材料: 綠拿鐵的蔬果份量比例「蔬菜3 : 水果7」。
作法: 食材請先切塊處理，入果汁機打汁，即完成。

綠拿鐵含大量蔬果及植化素，可以增強我們的免疫力。多樣營養素攝取才是強化自體免疫力的根本。另外，減少在外聚餐、勤洗手、使用公筷母匙、多利用外送服務、使用行動支付等。都是防疫必須要做到的喔！

 ❉ 在此分享【提升免疫力-綠拿鐵】作法，供參考！
防疫期間祝福大家平安健康　王昱婷療癒師

【提升免疫力-綠拿鐵】

【古佛養生茶】
南海古佛慈悲的養生茶
❉ 在此分享【古佛養生茶】供參考！防疫期間祝福大家平安。

每天看到新聞公怖染疫人數節節攀升，令人擔憂，很不幸我和二兒因為去外面餐廳吃飯染疫，所以建議大家盡量不要在外餐廳用餐盡量外帶。

這段期間我們每日必喝綠拿鐵、有機蔬果、檸檬水及中藥，所以體力很快恢復而且全程素食，感覺輕鬆愉快，每天冥想打坐，讓身、心、靈平衡。

材料：蘋果1顆, 無花果乾2粒
作法：蘋果去果仁和籽，小火熬煮約30~40分鐘，成果膠狀。再放入無花果乾，再煮10～15分鐘。

蘋果生津止渴、清熱除煩、養心益氣心、潤肺開胃、益脾止瀉。無花果果乾益肺利咽喉、預防血管疾病、潤肺通便、消腫痛、解痔疾。
❉ 兩味合煮預防呼吸道感染、潤肺止渴、利咽喉、健胃消食、通便。

⌈太陽神經叢的療癒—地瓜薑黃奶⌋

今天介紹的地瓜薑黃奶是我非常愛喝的早餐。不但好喝又暖胃。在早晚涼涼的初春時節，喝杯暖暖的薑黃奶是最對『胃』的選擇呦！

地瓜有益心臟健康，地瓜含有的大量膳食纖維，可以降低膽固醇。助腸道好菌生長，膳食纖維可以促進益生菌的生長，抑制壞菌數量，提升腸道的好菌數量，幫助維護腸道健康，減少腸躁症發生。幫助減肥：地瓜是營養價值豐富的澱粉類食物，含有豐富的膳食纖維可以增加飽足感。

薑黃素 抗發炎，可以降低身體內促成慢性發炎的促發炎細胞因子水平，以改善體內過度的發炎反應。抗氧化， 薑黃素本身就是強勁的抗氧化物質，同時能促進體內抗氧化劑谷胱甘太的合成，保護細胞免於自由基的傷害預防心血管疾病, 降血脂 , 延緩老化, 促進腸胃健康 , 改善關節炎。

堅果有助於降低壞膽固醇 在「核桃與健康老化（WAHA）」的初步研究結果顯示，每天攝取適量的核桃，對血液中的膽固醇有正面的影響，可以增加好的膽固醇，並減少壞的膽固醇。降低罹患心臟病風險 堅果富含了不飽和脂肪酸，能促進心血管的健康。
預防胰腺癌 ，增進腸道健康。

麥果泥沒有限制那一餐食用噢~是屬於健康輕食，是方便好操作的簡單料理！( 麥果泥的作法，請參考視頻說明。)

燕麥是公認的健康食品，不僅能控制血壓、血脂和血糖三高，還有減肥、預防便秘等益處。

堅果含不飽和脂肪酸豐富膳食纖維、鎂，每天吃適量堅果，對血壓、血糖及血脂的控制都很好，有利健康。而且堅果的油脂能令人有飽足感，可降低飢餓感、以免吃更多。每日攝取的飲食之一。

優格的好處分為：抗發炎、抗氧化、調節腸道菌叢、助排便順暢、降低罹癌風險、補充鈣質。

水果有助於保護心血管、增強食慾，幫助消化、降低消化道癌症機率、延緩衰老，提高免疫力。

⌈太陽神經叢的療癒—早安麥果泥⌋

許多上班族因為趕上班往往早餐總是外食，由於外食的食物多油、多糖、多炸，長期下來對身體造成極大的負擔，有鑑於此，Mei的療癒廚房推出簡單又好吃而且營養的療癒早餐-麥果泥。

⌈太陽神經叢的療癒—有機玉米濃湯⌋

人之所以生病和我們身心靈失衡有關， 脈輪就像是傳輸工具，是能量流通的管道，若脈輪中能量無法順暢流動，身體缺乏能量致使疾病發生。人體有 七個主要脈輪，其中第三輪為太陽神經叢對應的顏色為黃色，對應精神上的恐懼、厭惡、妄想、愚昧、無知、渴望、妒忌、背叛、羞恥、與悲傷等心念（vritti）。太陽神經叢與動力、能量、以及意志力（itcha shakti）有關。它也和火能量與消化有關。 今天要介紹與太陽神經叢對應的療癒食物是有機玉米濃湯。 

有機玉米濃湯的材料及作法，請參考視頻說明。

一、吃玉米有那些好處？

玉米最開始記載於《農政全書》中，中醫認為，玉米性味甘、平，歸於胃經、大腸經，具有益肺寧心，健脾開胃的作用，《本草推陳》還記載，玉米“煎服亦有利尿之功”。玉米的營養豐富，含有大量的營養保健物質，所含的穀胱甘?，是抗癌因子，玉米中還含有的核黃素、維生素等營養物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的作用。 玉米中含有大量的植物纖維素能加速排除體內毒素，其中天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。

二、常吃玉米能預防什麼?

1、預防便秘- 玉米含有的纖維素也比較高，能夠刺激胃腸蠕動。
2、抗衰老- 玉米中的維生素E能夠促進細胞分裂，從而有利於延緩衰老。同時，玉米種的黃體素、玉米黃質也有一定的對抗眼睛老化的作用。
3、預防心腦血管疾病- 玉米的亞油酸、維生素E、谷維素、卵磷脂有助於降低血液膽固醇濃度，減輕動脈硬化等等。
4、防癌- 國外有學者對於玉米的評價很高，認為玉米中含有的穀胱甘是一種抗癌因子，能夠與人體中的一些致癌物質結合，從而讓這些物質失去了致癌性，從而有一定的防癌作用。 <以上吃玉米的好處資料來源於網路>